细水长流

作　　者： 胡大一

出　　版： 人民军医出版社

定　　价： 29元

I S B N： 9787509128626

出版日期： 2009-11

版　　次： 1

标　　签： 胡大一 心血管疾病 手机号

所属分类：生活 保健

14065430268 作为一个救命的手机号分别代表着我们日常生活中要注意的心血管健康问题，做到 14065430268 所要求的，你就能为你的健康构筑一道强大的生命防线，保障自己免受心血管病的袭击。下面，江流为你一一介绍。

胡大一教授在《国人健康手机号》一书中，如是解释 14065430268 这个救命的手机号：

140：收缩压要保持在140以下。

6：血糖要小于6mmol/L。

543：总胆固醇值，正常人降到5mmol/L以下，有糖尿病或冠心病者降到4mmol/L以下，同时有这两种疾病者则应降到3mmol/L。

0：零吸烟。

268：女性腰围不超过2尺6寸（约87CM），男性腰围不超过2尺8寸（约93.3CM）

同时，胡教授还提醒我们，30-35 岁的社会中坚力量为高血压病的重要目标之一，是全国2亿高血压病人数的绝大部分。避免患高血压病，你需要注意自己的各项饮食和精神状态：

急性子的人容易激动，激动时能产生一些特殊物质导致血管痉挛（jìngluán），血压增高。

口味重的人，摄取盐分过多会使血的容量增大，从而造成高血压。

服用避孕药的女性，避孕药的某些成分与高血压的形成有密切关系。

明天喝白酒超过2两，血压就会升高，同时吸烟则会加重。

长期精神紧张者，包括脑力劳动者则需要高度的集中力，司机也可归此类。

还有一个重要的方面就是戒烟！一个中等的烟民，一天一包烟，把他一生所吸烟的烟蒂集中起来，足以填满一口棺材。把所有烟灰集中起来，摁结识，则刚好装满一个骨灰盒！

戒烟8小时，血液中一氧化碳含量降低到正常水平，血液中氧含量增至正常水平；

戒烟48小时，嗅觉和味觉敏感性增强；

戒烟2星期，肝功能改善30%；

戒烟1-9个月，咳嗽、疲劳等症状减轻、痰减少；

戒烟1年，冠心病危害减至吸烟者的一半。

其实只要每天一杯绿茶就能为你的心血管维护带来非常有利的效果。
茶可以消炎解毒、抗衰老、降低人体血液中总胆固醇和坏胆固醇、增加好胆固醇，其中，绿茶是未经发酵加工的，所含有各种营养素、维生素和微量元素都比经过发酵加工的红茶多，在调节血脂代谢、防止动脉粥样硬化的作用方面，也被认为优于红茶。

如果你想了解更多关于心血管疾病的介绍，你可以到书店购买这本由胡太一教授编写的《国人健康手机号》一书，当然，如果你不想浪费这个钱，也可以在线阅读，具体请移步到凤凰读书频道的专栏连接http://book.ifeng.com/book.php?book_id=2681

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